Dor no pé durante a corrida: o que pode ser e como resolver.
- DTO Sports
- 1 de out.
- 2 min de leitura
Assim como os joelhos, os pés também sofrem bastante impacto na corrida. Quando a dor aparece, é um sinal de que algo precisa de atenção.
Neste artigo, você vai entender as principais causas da dor nos pés ao correr, como aliviar e prevenir, além de saber quando é hora de buscar ajuda especializada.
Principais causas
Fascite plantar – dor na sola do pé, principalmente ao acordar ou depois de correr.
Tendinite de Aquiles – dor atrás do calcanhar, causada por sobrecarga.
Metatarsalgia – dor na parte da frente do pé, como se pisasse em pedras.
Sobrecarga e tênis inadequado – treinar demais sem descanso ou usar calçados velhos/impróprios.
Alterações na pisada – excesso de pronação ou supinação aumentam o risco de dor.
Como aliviar e prevenir
Fortaleça os pés e tornozelos: exercícios simples como andar na ponta dos pés ou pegar objetos com os dedos já fazem diferença.
Alongue: panturrilha e sola do pé precisam de mobilidade para reduzir tensão.
Escolha o tênis certo: modelos adequados para o seu tipo de pisada fazem toda a diferença.
Controle o treino: evite aumentar quilometragem ou intensidade de forma brusca.
Recupere-se bem: gelo, massagem e bolas de liberação ajudam a aliviar a dor.
Procure ajuda se:
A dor for constante e atrapalhar sua corrida ou até mesmo caminhar.
Houver inchaço, formigamento ou dor forte no calcanhar ou peito do pé.
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